Khi tôi bắt đầu整理 ngăn kéo trang điểm của mình, tôi đã có một sự nhận ra quan trọng. Hóa ra việc sở hữu quá nhiều món đồ không nhất thiết mang lại cảm giác thỏa mãn như tôi từng nghĩ. Trên thực tế, chính việc sử dụng đúng những món đồ phù hợp với bản thân mới thực sự giúp tôi cảm thấy nhẹ lòng và thoải mái hơn.

Trong quá trình整理, tôi đã quyết định “chia tay” với 5 thỏi son môi. Chúng không được mua vì nhu cầu thực sự cần thiết, mà chỉ để lấp đầy những khoảng trống cảm xúc nhất thời. Việc giải phóng những món đồ không còn cần thiết này đã giúp tôi nhận ra một thói quen tiêu dùng mà trước đây tôi chưa từng để ý: thói quen tiêu dùng cảm xúc. Đó là việc mua sắm không dựa trên nhu cầu thực tế mà dựa vào cảm xúc nhất thời.

Quá trình này đã giúp tôi thay đổi cách tiếp cận với việc mua sắm. Tôi bắt đầu suy nghĩ kỹ hơn trước khi mua bất cứ món đồ nào, để đảm bảo rằng chúng thực sự cần thiết và phù hợp với bản thân. Điều này không chỉ giúp tôi tiết kiệm tiền bạc mà còn giúp giảm thiểu sự lãng phí và tạo ra một không gian sống ngăn nắp, gọn gàng hơn.

Việc giải phóng những món đồ không cần thiết cũng mang lại cho tôi một cảm giác nhẹ nhàng và tự do. Tôi không còn bị áp lực bởi việc phải sở hữu quá nhiều món đồ, và tôi có thể tập trung vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống. Đây là một bài học quý giá mà tôi đã học được từ việc整理 ngăn kéo trang điểm của mình.

Hy vọng rằng, qua trải nghiệm này, tôi có thể giúp những người khác nhận ra được tầm quan trọng của việc quản lý và sử dụng đúng cách những món đồ của mình. Bằng cách thay đổi thói quen tiêu dùng và tập trung vào những điều cần thiết, chúng ta có thể tạo ra một cuộc sống đơn giản, thoải mái và ý nghĩa hơn.

Khi kỳ nghỉ đến, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại sau một thời gian dài làm việc căng thẳng. Việc ngủ nướng trong thời gian này không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn mang lại nhiều lợi ích tiềm ẩn cho sức khỏe.

Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại và đòi hỏi một khoản thời gian để phục hồi. Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng.

Không uncommon khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi. Giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn. Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu.

Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài. Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.